Hamımızın daxili səsi var
Gün ərzində ağlımızda gedən söhbət planlar, xatırlatmalar və şərhlərlə doludur. Bu səsin bir hissəsi yol göstərir. Amma bəzən sərt tənqidçiyə çevrilir: “Yenə bacarmadın”, “Hamı səndən yaxşıdır.”
Bu səs haradan gəlir?
Özünütənqid çox vaxt bizi qorumağa çalışan köhnə bir strategiyadır. Səhv etməmək, rədd edilməmək və ya bəyənilmək üçün formalaşmış ola bilər. Bir vaxtlar işə yarayan bu strategiya bu gün yorucu və məhdudlaşdırıcı ola bilər.
Fərq etmək üçün kiçik məşq
Bir həftə ərzində bunları sınaya bilərsiniz:
- Özünüzə dediyiniz tənqidi cümlələri qeyd edin.
- Hər cümlənin hansı vəziyyətdə ortaya çıxdığını yazın.
- Eyni vəziyyətdə sevdiyiniz birinə nə deyəcəyinizi də əlavə edin.
Məqsəd daxili səsi susdurmaq deyil; onu eşidəndə yeganə həqiqət kimi qəbul etməməyi öyrənməkdir.
Özünə şəfqət zəiflik deyil
Özünüzə anlayışla yanaşmaq məsuliyyətdən qaçmaq demək deyil. Özünə şəfqət üzrə aparılan tədqiqatlar özünə anlayışla yanaşmağın səhvlərdən öyrənməyi və yenidən cəhd etməyi asanlaşdıra biləcəyini göstərir.
Bu yazı ümumi məlumat xarakterlidir; diaqnoz və ya müalicəni əvəz etmir. Özünüzü təhlükəsiz hiss etmirsinizsə, 112-yə zəng edin.
