Narahatlıq nədir?
Narahatlıq ağlın və bədənin mümkün təhlükəyə hazırlaşmaq üçün verdiyi təbii reaksiyadır. Qeyri-müəyyənlik qarşısında ayıq olmaq, düzgün dozada olduqda bizi qoruyur.
Vacib görüşdən əvvəl artan diqqət və ya imtahan öncəsi hiss olunan gərginlik narahatlığın faydalı tərəfidir. Çətinlik bu reaksiyanın real təhlükə olmadan da tez-tez və güclü şəkildə işə düşməsi ilə başlayır.
Bədəninizdəki həyəcan sistemi
Ürək döyüntüsünün sürətlənməsi, nəfəsin tezləşməsi və ya əzələlərin gərilməsi bədənin həyəcan sisteminin hissələridir. Bu əlamətlər narahat edici olsa da, tək başına təhlükə demək deyil.
Həyəcan sistemi bəzən tüstü olmadan işə düşən yanğın siqnalizasiyası kimi həddindən artıq həssaslaşa bilər. Bu, sistemin xarab olduğu deyil, çox işlədiyi deməkdir; çox işləyən sistem isə yenidən tənzimlənə bilər.
Narahatlığın öhdəsindən gəlməyin ilk addımları
İlk addım narahatlığı dərhal susdurmağa çalışmaq əvəzinə onu fərq etməkdir. Bu kiçik addımlar başlanğıc ola bilər:
- Hissi adlandırın: “Hazırda narahatlıq hiss edirəm.”
- Bədəninizin harasında hiss etdiyinizi fərq edin.
- Nəfəs verməyinizi nəfəs almağınızdan bir az uzun edin.
- Narahatlığın dediklərini həqiqət kimi deyil, təxmin kimi qeyd edin.
Bu addımların məqsədi narahatlığı yox etmək deyil, onunla aranıza kiçik bir məsafə qoymaqdır.
Nə vaxt dəstək almaq lazımdır?
Narahatlıq gündəlik həyatınıza, yuxunuza, münasibətlərinizə və ya işinizə nəzərəçarpacaq dərəcədə təsir edirsə, mütəxəssisdən dəstək almağı düşünə bilərsiniz. Kömək istəmək yaşadıqlarınızı ciddi qəbul etməyin bir yoludur.
Terapiyada narahatlığın sizdə necə işlədiyini birlikdə anlamağa çalışır, sizə uyğun mübarizə yollarını addım-addım inkişaf etdiririk.
Bu yazı ümumi məlumat xarakterlidir; diaqnoz və ya müalicəni əvəz etmir. Özünüzü təhlükəsiz hiss etmirsinizsə, 112-yə zəng edin.
