Hepimizin bir iç sesi var
Gün içinde zihnimizde süren konuşma; planlar, hatırlatmalar ve yorumlarla doludur. Bu sesin bir kısmı yol göstericidir. Ancak bazen sert bir eleştirmene dönüşür: “Yine beceremedin”, “Herkes senden daha iyi.”
Bu ses nereden geliyor?
Öz eleştiri çoğunlukla bizi korumaya çalışan eski bir stratejidir. Hata yapmamak, reddedilmemek ya da onaylanmak için geliştirilmiş olabilir. Bir zamanlar işe yarayan bu strateji, bugün yorucu ve kısıtlayıcı hale gelebilir.
Fark etmek için küçük bir alıştırma
Bir hafta boyunca şunları deneyebilirsiniz:
- Kendinize söylediğiniz eleştirel cümleleri not edin.
- Her cümlenin hangi durumda ortaya çıktığını yazın.
- Aynı durumda sevdiğiniz birine ne söyleyeceğinizi de ekleyin.
Amaç iç sesi susturmak değil; onu duyduğunuzda tek gerçek olarak kabul etmemeyi öğrenmek.
Öz şefkat bir zayıflık değil
Kendinize anlayışla yaklaşmak sorumluluktan kaçmak anlamına gelmez. Öz şefkat üzerine yapılan çalışmalar, kendine anlayışla yaklaşmanın hatalardan öğrenmeyi ve yeniden denemeyi kolaylaştırabildiğine işaret ediyor.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kendinizi güvende hissetmediğiniz bir durumdaysanız 112’yi arayın.
