Kaygı Bir Düşman Değil: Bedeninizin Alarm Sistemini Tanımak
Kaygıyı anlamak, onunla kurduğunuz ilişkiyi değiştirebilir.
Kaygı ve panik
Sürekli endişe, panik atak ve bedensel kaygı belirtileriyle baş etmeyi birlikte öğreniriz.
Kaygı, zihnin ve bedenin bir tehdit ihtimaline karşı verdiği doğal bir yanıttır. Günlük yaşamı daraltmaya başladığında bu yanıtı anlamak ve onunla ilişkimizi yeniden kurmak mümkün olabilir.
Panik ataklar, sürekli endişe, belirsizliğe tahammülsüzlük ya da bedensel belirtilerle çalışırken sizi zorlamayan ve sürdürülebilir bir tempo belirleriz.
Sık görülen belirtiler
- Sürekli endişe ve kötü bir şey olacak hissi
- Çarpıntı, nefes darlığı veya baş dönmesi
- Kaçınma ve kontrol etme davranışları
- Uykuya dalmakta güçlük
Seanslarda neler yapıyoruz?
- Kaygının sizde nasıl başladığını ve neyle sürdüğünü birlikte haritalarız.
- Bedendeki kaygı belirtilerini yatıştırmaya yönelik pratik beceriler çalışırız.
- Kaçındığınız durumlara sizin hızınızda, adım adım yaklaşırız.
Ne zaman destek almalı?
Belirtiler birkaç haftadır sürüyor ve iş, ilişkiler ya da uyku gibi günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir uzmanla konuşmak iyi gelebilir. İlk görüşmede yaşadıklarınızı ve size uygun yolu birlikte değerlendiririz.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve tanı yerine geçmez. Belirtilerin değerlendirilmesi bir uzmanla yapılan görüşmede mümkündür.
Panik Atak Sırasında Kullanabileceğiniz 4 Nefes Tekniği
Zor bir anda nefesinize yeniden yön vermek için dört basit teknik.
Diğer çalışma alanları
Çalışma alanlarıDepresyon
İsteksizlik, umutsuzluk ve enerji kaybının ardındaki örüntüleri birlikte anlamaya çalışırız.
Ayrıntılı bilgiİlişki sorunları
Yakın ilişkilerde tekrarlayan çatışmaları ve iletişim zorluklarını ele alırız.
Ayrıntılı bilgiTravma
Zorlayıcı yaşantıların bugüne etkilerini güvenli bir tempoda çalışırız.
Ayrıntılı bilgiÇift ve aile
Birlikte yapılan görüşmelerde ilişkide tekrar eden döngüleri anlamaya ve yeni bir iletişim dili kurmaya çalışırız.
Ayrıntılı bilgi
Bu konuyu konuşmak ister misiniz?
Kısa bir mesajla başlayabilirsiniz; iş günleri içinde size dönüş yaparım.